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スポーツ

筋トレ トレーニングメニュー ジム初心者向け

筋トレ トレーニングメニュー ジム初心者向け ジムに通い始めました。 さあ、何から始めますか? 私の通っているジムは「セルフ」です。 目標やトレーニングメニューを決めるのは自分自身です。 「ロー・ウエイト」 「ハイ・スピ …

ジムで筋トレするときの持ち物

ジムで筋トレするときの持ち物 ・不織布マスク ほぼ有酸素運動ばかりだから、かなりきつい。 ・ゴム手 握力の補強。器具を素手でさわらないようにするため。 ・リストラップ 手首の保護。 ・トレーニングベルト ぎっくり腰の予防 …

ゆる〜く筋トレ これやろう 5選

ゆる〜く筋トレ、これやろう5選 キーコンセプト 「ローウエイト、ハイスピード」 「1時間以内」 「毎日」 ******************** グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム)  htt …

ゆる〜く筋トレ これはやらない3つのこと

ゆる〜く筋トレ、これはやらない3つのこと ジムに通って1ヶ月になりました。 ほぼ毎日、1時間のペースです。 この3つを避ければ、長くジムに通えると思いました。 それって筋トレ? その通りで、これはトレーニングです。 いや …

プロテインは1日2回飲んでいます

プロテインは1日2回飲んでいます トレーニング後はすぐに夕食なので、トレーニング前に飲んでいます。 就寝前も有効なようです。 プロテイン1回30gを水か牛乳150mlで飲む ****************** 食事&プ …

筋トレ 目標と年齢設定

目標と年齢設定 フィットネスジムに通うことを何歳まで続けるか? 75歳まで活き活きと人生を送りたいです。 あと20年後の話だけれど、75歳になったら、 そのとき、考えます。 目標? 標準体重でいいんじゃない? ***** …

フィットネスジムへ行くぞ!

フィットネスジムへ行くぞ 55歳の誓い。実行しています。 まずは雰囲気ね、雰囲気。 ******************** グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム)  https://www.yo …

フィットネスジムへ6回行ってきた結果は?

フィットネスジムへ6回行ってみた。その結果は? フィトネスジムへ行こうかどうしようか迷っている方へ ******************** グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム)  https: …

山形県酒田市亀ヶ崎にできたフィットネスジムの紹介

山形県酒田市亀ヶ崎にできたフィトネスジムの紹介 ******************** グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム)  https://www.youtube.com/channel/ …

筋トレ トレーニングメニューと食事

筋トレ トレーニングメニューと食事 ******************** グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム)  https://www.youtube.com/channel/UCBub9 …

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