プロテインは１日２回飲んでいます
トレーニング後はすぐに夕食なので、トレーニング前に飲んでいます。
就寝前も有効なようです。
プロテイン１回３０ｇを水か牛乳１５０ｍｌで飲む
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食事＆プロテインのタイミング
朝 食 ６：３０〜７：２０
昼 食 １３：００〜１４：００
プロテイン １７：００（水）
トレーニング １８：３０〜１９：３０
夕 食 ２０：００〜２１：００
プロテイン ２４：００（牛乳）
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グッドジョブフィットネス（お世話になっているフィットネスジム）
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