筋トレ トレーニングメニュー ジム初心者向け

筋トレ トレーニングメニュー ジム初心者向け

ジムに通い始めました。

さあ、何から始めますか?

私の通っているジムは「セルフ」です。

目標やトレーニングメニューを決めるのは自分自身です。

「ロー・ウエイト」 「ハイ・スピード」

で、はじから全部やってみましょう。

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グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム) 

https://www.youtube.com/channel/UCBub9dM6-GwcMlqB8jqY5aA/about

ジムで筋トレするときの持ち物

ジムで筋トレするときの持ち物

・不織布マスク ほぼ有酸素運動ばかりだから、かなりきつい。

・ゴム手 握力の補強。器具を素手でさわらないようにするため。

・リストラップ 手首の保護。

・トレーニングベルト ぎっくり腰の予防。

・マラソンシューズ 走る、跳ぶため。

・水、スポーツドリンク どっちでもいい。

・タオル 汗拭き。

スポーツマスクしたいところだけど、安全のため不織布マスクを使い捨てしてます。

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ゆる〜く筋トレ これやろう 5選

ゆる〜く筋トレ、これやろう5選

キーコンセプト

「ローウエイト、ハイスピード」

「1時間以内」

「毎日」

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ゆる〜く筋トレ これはやらない3つのこと

ゆる〜く筋トレ、これはやらない3つのこと

ジムに通って1ヶ月になりました。

ほぼ毎日、1時間のペースです。

この3つを避ければ、長くジムに通えると思いました。

それって筋トレ?

その通りで、これはトレーニングです。

いや?、ダイエットかもね。

体調は絶好調です。

35歳から55歳の現在までで、今が一番のパフォーマンスで動けます。

ゆる〜く筋トレ、最高!

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プロテインは1日2回飲んでいます

プロテインは1日2回飲んでいます

トレーニング後はすぐに夕食なので、トレーニング前に飲んでいます。

就寝前も有効なようです。

プロテイン1回30gを水か牛乳150mlで飲む

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食事&プロテインのタイミング 

朝   食  6:30〜7:20

昼   食  13:00〜14:00

プロテイン  17:00(水)

トレーニング 18:30〜19:30

夕   食  20:00〜21:00

プロテイン  24:00(牛乳)

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筋トレ 目標と年齢設定

目標と年齢設定

フィットネスジムに通うことを何歳まで続けるか?

75歳まで活き活きと人生を送りたいです。

あと20年後の話だけれど、75歳になったら、 そのとき、考えます。

目標?

標準体重でいいんじゃない?

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フィットネスジムへ行くぞ!

フィットネスジムへ行くぞ

55歳の誓い。実行しています。

まずは雰囲気ね、雰囲気。

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フィットネスジムへ6回行ってきた結果は?

フィットネスジムへ6回行ってみた。その結果は?

フィトネスジムへ行こうかどうしようか迷っている方へ

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山形県酒田市亀ヶ崎にできたフィットネスジムの紹介

山形県酒田市亀ヶ崎にできたフィトネスジムの紹介

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