筋トレ トレーニングメニュー ジム初心者向け

筋トレ トレーニングメニュー ジム初心者向け

ジムに通い始めました。

さあ、何から始めますか?

私の通っているジムは「セルフ」です。

目標やトレーニングメニューを決めるのは自分自身です。

「ロー・ウエイト」 「ハイ・スピード」

で、はじから全部やってみましょう。

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グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム) 

https://www.youtube.com/channel/UCBub9dM6-GwcMlqB8jqY5aA/about

ジムで筋トレするときの持ち物

ジムで筋トレするときの持ち物

・不織布マスク ほぼ有酸素運動ばかりだから、かなりきつい。

・ゴム手 握力の補強。器具を素手でさわらないようにするため。

・リストラップ 手首の保護。

・トレーニングベルト ぎっくり腰の予防。

・マラソンシューズ 走る、跳ぶため。

・水、スポーツドリンク どっちでもいい。

・タオル 汗拭き。

スポーツマスクしたいところだけど、安全のため不織布マスクを使い捨てしてます。

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ゆる〜く筋トレ これやろう 5選

ゆる〜く筋トレ、これやろう5選

キーコンセプト

「ローウエイト、ハイスピード」

「1時間以内」

「毎日」

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シルコット ピュアウォーター箱買い

ウェットティッシュ シルコットピュアウォーターを箱買いした

ウェットティッシュ、便利ですねぇ。

すっかり生活に定着しました。

地元のホームセンターで安売りしていました。

ノンアルコール除菌の愛用者ですが、 しばらくはピュアウォーターを使ってみます。

ゆる〜く筋トレ これはやらない3つのこと

ゆる〜く筋トレ、これはやらない3つのこと

ジムに通って1ヶ月になりました。

ほぼ毎日、1時間のペースです。

この3つを避ければ、長くジムに通えると思いました。

それって筋トレ?

その通りで、これはトレーニングです。

いや?、ダイエットかもね。

体調は絶好調です。

35歳から55歳の現在までで、今が一番のパフォーマンスで動けます。

ゆる〜く筋トレ、最高!

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プロテインは1日2回飲んでいます

プロテインは1日2回飲んでいます

トレーニング後はすぐに夕食なので、トレーニング前に飲んでいます。

就寝前も有効なようです。

プロテイン1回30gを水か牛乳150mlで飲む

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食事&プロテインのタイミング 

朝   食  6:30〜7:20

昼   食  13:00〜14:00

プロテイン  17:00(水)

トレーニング 18:30〜19:30

夕   食  20:00〜21:00

プロテイン  24:00(牛乳)

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アマゾンでポータブル電源を買いました

アマゾンでポータブル電源を買いました

外出しないので今はこのポータブル電源を使う機会がありません。

この商品に不具合はありません。

色、形、かわいらしさ、とても気に入っています。

SmartTap ポータブル電源 PowerArQmini2

(300Wh/83,333mAh AC300W出力(最大瞬間800W) 正弦波/100V日本仕様/蓄電池)

色 コヨーテタン

ブランド Smart Tap(スマートタップ)

コネクタタイプ USB Type C, USB Type A

電圧 100 ボルト

商品重量 4.7 キログラム

購入日 2021/11/26(ブラックフライデーセール) アマゾンにてネット注文

ちょっと大きいロディアNo.13

ちょっと大きいロディアNo 13

ロディアNo.12、No.11を使っていると興味が湧いてくるNo.13。

使い勝手は?

ところで、今回の動画にでてくるロディアカバー 「クオバディス」って知っていますか?

ロディアのグループ企業でブックカバー、手帳のメーカーだけど、 当時はロディアNo.11とNo.13のカバー「ソーホー」があった。

どちらも、ほぼ未使用状態で保管しています。

このロディアカバー、今となってはかなりの貴重品ですよ。

筋トレ 目標と年齢設定

目標と年齢設定

フィットネスジムに通うことを何歳まで続けるか?

75歳まで活き活きと人生を送りたいです。

あと20年後の話だけれど、75歳になったら、 そのとき、考えます。

目標?

標準体重でいいんじゃない?

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