プロテインは1日2回飲んでいます

プロテインは1日2回飲んでいます

トレーニング後はすぐに夕食なので、トレーニング前に飲んでいます。

就寝前も有効なようです。

プロテイン1回30gを水か牛乳150mlで飲む

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食事&プロテインのタイミング 

朝   食  6:30〜7:20

昼   食  13:00〜14:00

プロテイン  17:00(水)

トレーニング 18:30〜19:30

夕   食  20:00〜21:00

プロテイン  24:00(牛乳)

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グッドジョブフィットネス(お世話になっているフィットネスジム) 

https://www.youtube.com/channel/UCBub9dM6-GwcMlqB8jqY5aA/about

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